5 alimentos imperdibles para tener más energía

Es normal que a algunos nos cueste trabajo levantarnos de la cama o cansarnos muy rápido al realizar cualquier actividad física, pero también es cierto que podemos hacer algo al respecto, como cuidar nuestra salud y elegir alimentos que nos ayuden a combatir la fatiga y a tener más energía día a día.

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Es normal que a algunos nos cueste trabajo levantarnos de la cama o cansarnos muy rápido al realizar cualquier actividad física, pero también es cierto que podemos hacer algo al respecto, como cuidar nuestra salud y elegir alimentos que nos ayuden a combatir la fatiga y a tener más energía día a día.

Por eso te dejamos una lista de 5 alimentos que te ayudarán a sentirte con más fuerza y vitalidad, y en qué formas puede consumirlos ¡A ponerse pilas!

platanos

Plátano, cambur o banana

Esta fruta es considerada una fécula, como la pasta o el pan, así que es mejor si la comemos por la mañana y no como postre o mezclada con las comidas. El plátano aportará energía sin necesidad de abusar de las harinas o los azúcares añadidos, gracias a su dulzor.

Algo que puedes hacer con el plátano es incluirlo en una ensalada de frutas, pero también puedes prepararte un batido muy sencillo mezclando varios plátanos con leche, preferiblemente descremada, hielo, y opcionalmente puedes agregar azúcar o cacao al gusto. Sentirás energía al instante.

espinacas

Espinacas

La espinaca, y en general los vegetales verdes, nos aportan mucha energía. Este es un alimento que podemos incluir en varios bocadillos o batidos, o en una deliciosa ensalada.

Una idea genial es preparar una ensalada de espinacas con atún, que incluya aceite de oliva, una cucharadita de jugo de limón, cebolla, sal y pimienta, hay muchas opciones de ingredientes que puedes incluir.

pescado

Pescado

Los pescados como el salmón, atún, trucha o sardina son ricos en omega 3 y son perfectos para obtener energía de manera saludable y rápida.

Una manera sencilla de cocinarlo -y que funciona para cualquier pescado-  es colocarlo en el horno y acompañarlo de ingredientes como pimientos, ajo, cebolla y sal ¡Delicioso!

avena

Avena

Este es otro alimento muy saludable que es recomendable consumir en la mañana para tener energía para todas nuestras actividades diarias.

Contiene mucha fibra y carbohidratos, y se puede consumir en forma de cereal con leche, hervida, en batido o como agua. Igualmente se puede mezclar con otros ingredientes como frutos secos, yogurt o miel.

huevos Huevo

El huevo es un alimento muy versátil que nos aporta energía y también ayuda a la concentración. Además de las formas típicas para prepararlo, también podemos hacer un omelette variando los ingredientes, por ejemplo, un omelette de champiñones.

Además de estos alimentos, el agua es muy importante ya que las actividades físicas y el estrés nos pueden provocar deshidratación, así que el agua puede ayudar a recuperar la energía perdida y a mantenerte saludable, recuerda que la cafeína no es la única solución 😉